Curls marteau

Description

• Départ : Tenez les haltères le long du corps, les paumes tournées vers le torse.
• Curl : Montez les poids vers vos épaules en conservant la prise neutre (comme si vous teniez un marteau).
• Contraction : Contractez les biceps en haut sans avancer les coudes.
• Descente : Revenez lentement à la position de départ en gardant un contrôle total.

Muscles

Muscles principaux

• Biceps

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : rlamarca, roneydya, Goulart, wger.de, wgerjhn). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).