CalixÉtirement des ischio-jambiers jambe fléchie
Description
Allonge-toi sur le dos, une jambe tendue sur le sol. Tiens l'autre jambe derrière le genou ou à l'arrière de la cuisse et ramène-la vers ta poitrine en gardant le genou fléchi, jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Maintiens la position en respirant calmement, puis change de côté.
Regarde cette vidéo explicative de Stretch Therapy : https://www.youtube.com/watch?v=CrF2iMnn09w
Muscles
Pas de données musculaires pour cet exercice.
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Croak6728, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).