Διάταση οπίσθιων μηριαίων με λυγισμένο πόδι

Ξάπλωσε ανάσκελα με το ένα πόδι τεντωμένο στο πάτωμα. Κράτα το άλλο πόδι πίσω από το γόνατο ή στο πίσω μέρος του μηρού και τράβηξέ το προς το στήθος, κρατώντας το γόνατο λυγισμένο, μέχρι να νιώσεις διάταση στους οπίσθιους μηριαίους.

Κράτα τη θέση αναπνέοντας ήρεμα και μετά άλλαξε πλευρά.

Δες αυτό το εκπαιδευτικό βίντεο από το Stretch Therapy: https://www.youtube.com/watch?v=CrF2iMnn09w