CalixDehnung der Beinbeuger mit gebeugtem Bein
Beschreibung
Lege dich auf den Rücken, ein Bein liegt gestreckt auf dem Boden. Halte das andere Bein hinter dem Knie oder an der Rückseite des Oberschenkels und ziehe es zur Brust, wobei das Knie gebeugt bleibt, bis du eine Dehnung in der hinteren Oberschenkelmuskulatur spürst.
Halte die Position bei ruhiger Atmung und wechsle dann die Seite.
Sieh dir dieses Lehrvideo von Stretch Therapy an: https://www.youtube.com/watch?v=CrF2iMnn09w
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).