Extension des triceps au TRX

Fixez le TRX ou un autre système de suspension en hauteur, les poignées pendant à hauteur de poitrine ou légèrement plus bas. Faites des essais pour trouver la hauteur qui vous permet de vous installer au mieux. Tenez-vous devant les poignées et saisissez-les paumes vers le bas. Contractez vos abdominaux, serrez vos fessiers, inspirez et penchez-vous vers l'avant en décollant vos talons du sol. Gardez vos coudes tendus. Inspirez de nouveau et abaissez-vous lentement en pliant les coudes. Descendez jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés (jusqu'au point où vos poignets se trouvent au-dessus de vos coudes). Maintenez la position un instant. Tendez vos bras en sollicitant vos triceps et revenez à la position de départ en expirant.