Step Jack

Le Step Jack est un mouvement pliométrique à faible impact qui apporte des bénéfices cardiovasculaires sans le stress articulaire des sauts. Il sollicite l'ensemble du corps, en ciblant plus particulièrement les jambes, la sangle abdominale et les épaules. Ce mouvement est idéal pour les débutants, les personnes ayant des sensibilités articulaires, ou comme échauffement dynamique pour élever progressivement la fréquence cardiaque. Notes (Instructions) :

1. Tenez-vous droit, les pieds joints et les bras le long du corps.
2. Faites un pas sur le côté avec le pied droit tout en balançant simultanément les deux bras au-dessus de la tête.
3. Ramenez le pied droit au centre et abaissez les bras.
4. Répétez immédiatement le mouvement en faisant un pas sur le côté avec le pied gauche.
5. Continuez en alternant les côtés à un rythme régulier et soutenu.