Step Jack

El Step Jack es un movimiento de bajo impacto al estilo pliométrico que ofrece beneficios cardiovasculares sin el estrés articular del salto. Trabaja todo el cuerpo y se centra especialmente en las piernas, el core y los hombros. Este movimiento es ideal para principiantes, para personas con articulaciones sensibles o como calentamiento dinámico para elevar la frecuencia cardíaca de forma gradual. Notas (Instrucciones):

1. Ponte de pie erguido con los pies juntos y los brazos a los lados.
2. Da un paso hacia el lado con el pie derecho mientras subes ambos brazos por encima de la cabeza al mismo tiempo.
3. Lleva el pie derecho de vuelta al centro y baja los brazos.
4. Repite el movimiento de inmediato, dando un paso hacia el lado con el pie izquierdo.
5. Continúa alternando los lados a un ritmo constante y rítmico.