CalixTirage menton, à la Smith machine
Description
Les mouvements sont fondamentalement les mêmes qu'avec une barre EZ, mais vous utilisez la barre de la Smith machine :
Tenez-vous bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Tenez la barre en prise pronation contre vos cuisses, les bras tendus. Soulevez la barre près du corps jusqu'à votre menton. Les coudes pointent vers l'extérieur de sorte qu'au point le plus haut ils forment un V. Marquez ici une courte pause avant de redescendre lentement et de répéter le mouvement.
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
- Trapèze
Muscles secondaires
- Biceps
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, anto.kreegyr). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).