Toucher des talons

Position de départ :

• Allongez-vous sur le dos sur un tapis de sport.
• Fléchissez les genoux en gardant les pieds à plat au sol et écartés de la largeur des hanches.
• Placez vos bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur, légèrement décollées du sol.

Gainez le tronc :

• Décollez légèrement la tête, les épaules et le haut du dos du sol.
• Gardez la nuque neutre et le menton légèrement rentré.

Réalisez le mouvement :

• Inclinez-vous latéralement vers la droite en tendant votre main droite vers votre talon droit.
• Revenez au centre, puis inclinez-vous vers la gauche en tendant votre main gauche vers votre talon gauche.
• Continuez en alternant les côtés de façon contrôlée.

Respiration :

• Expirez lorsque vous tendez la main vers le talon et inspirez lorsque vous revenez au centre.