Toques de Talón

Posición inicial:

• Acuéstate de espaldas sobre una esterilla de ejercicio.
• Flexiona las rodillas, manteniendo los pies planos en el suelo y separados al ancho de las caderas.
• Coloca los brazos a lo largo de los costados, con las palmas hacia adentro, apenas despegados del suelo.

Activa el core:

• Eleva ligeramente la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda del suelo.
• Mantén el cuello en una posición neutral y la barbilla ligeramente hacia adentro.

Realiza el movimiento:

• Inclínate hacia la derecha, llevando tu mano derecha hacia tu talón derecho.
• Vuelve al centro y luego inclínate hacia la izquierda, llevando tu mano izquierda hacia tu talón izquierdo.
• Continúa alternando lados de manera controlada.

Respiración:

• Exhala al alcanzar el talón e inhala al regresar al centro.