CalixΑσκήσεις>Κάμψεις δικεφάλων hammer με TRX
Κάμψεις δικεφάλων hammer με TRX
Περιγραφή
Τοποθέτησε τις λαβές σαν να ήταν συνέχεια των ιμάντων. Κράτα τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός και το σώμα σου γερμένο προς τα πίσω, εντελώς ίσιο. Οι δικέφαλοι ενεργοποιούνται καθώς λυγίζεις τους αγκώνες για να φέρεις το σώμα προς τους ιμάντες. Η κίνηση σύσπασης ολοκληρώνεται με μια ελαφριά κίνηση των χεριών προς τα έξω, λόγω της λαβής που χρησιμοποιείς.
Μύες
Κύριοι μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις hammer με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Αυστραλιανές έλξειςΧέρια · Σωματικό βάρος
- Κάμψεις δικεφάλων BayesianΧέρια · Τροχαλία
- Βυθίσεις (dips) τρικεφάλων στο πάτωμαΧέρια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, admin, cynomops). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).