Kickback τρικεφάλων σε επικλινή πάγκο

Ρύθμισε τον πάγκο σε γωνία 60°. Στάσου ακίνητος και στήριξε τον κορμό στον επικλινή πάγκο, φροντίζοντας ολόκληρο το σώμα να σχηματίζει σχεδόν ευθεία γραμμή. Σφίξε τις ωμοπλάτες μεταξύ τους, ώστε οι αγκώνες να βρίσκονται πίσω από τον κορμό και οι βραχίονες σχεδόν παράλληλοι με το πάτωμα. Σήκωσε τους αλτήρες μέχρι τα χέρια σου να σχηματίσουν ευθεία γραμμή. Κατέβασε αργά τους αλτήρες πίσω στην αρχική θέση. Η αρχική θέση αντιστοιχεί σε ορθή γωνία ανάμεσα στον βραχίονα και τον πήχη.