Εκτάσεις τρικεφάλων με τροχαλία - εσωτερική στροφή

Περιγραφή

Άσκηση με ένα χέρι, με το καλώδιο να κρατιέται στον αντίθετο ώμο και τον αγκώνα λυγισμένο. Στρέψε το σώμα προς την τροχαλία και μετά ίσιωσε τον αγκώνα διαγώνια πάνω από το σώμα.

Μύες

Κύριοι μύες

• Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, Shiladree). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).