Κωπηλατική με μπάρα (λαβή από κάτω)

Περιγραφή

Εκτέλεση

1. Αρχική θέση:

   • Κράτα τη μπάρα με τα χέρια πλήρως τεντωμένα προς το πάτωμα.
   • Διατήρησε την ένταση στους πλατιούς ραχιαίους και στους μυς της πλάτης.

Μύες

Κύριοι μύες

• Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, daiben). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).