Σανίδα (plank) με εναλλάξ ανύψωση ποδιού

Περιγραφή

Σε θέση σανίδας (plank), σήκωσε εναλλάξ το ένα πόδι.

Μύες

Κύριοι μύες

• Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: hpmbala@gmail.com). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).