CalixΣτροφές κορμού
Περιγραφή
Προπόνηση με στροφές κορμού σε όρθια θέση. Στόχευσε τον κορμό σου και βελτίωσε την ευλυγισία με αυτή τη δυναμική άσκηση σε όρθια θέση! Η προπόνηση με στροφές κορμού σε όρθια θέση περιλαμβάνει στροφή του κορμού, ενώ τα πόδια και τα ισχία παραμένουν σταθερά, ενεργοποιώντας τους λοξούς κοιλιακούς και διατείνοντας ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματος. Αυτή η κίνηση βοηθά να ενδυναμώσεις τους μυς του κορμού, να αυξήσεις την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και του κορμού, να βελτιώσεις τη στάση και την ισορροπία και να ενισχύσεις τη συνολική αθλητική σου απόδοση. Κάνε 3 σετ των 10-15 επαναλήψεων, στρίβοντας προς κάθε πλευρά, για να νιώσεις τα οφέλη αυτής της αποτελεσματικής και αποδοτικής προπόνησης!
Μύες
Κύριοι μύες
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κοιλιακοί (crunch) 3008Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Τροχός κοιλιακών (ab wheel)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κοιλιακοί (crunch)Κοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σύσπαση κοιλιακών προς τα μέσα (draw-in)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
- Κοιλιακοί (crunch) ποδηλάτουΚοιλιακοί · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, brucem). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).