CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Αντίστροφα ανοίγματα σε επικλινή πάγκο
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Αντίστροφα ανοίγματα σε επικλινή πάγκο

ΠλάτηΑλτήρεςΕπικλινής πάγκος

Περιγραφή

Το αντίστροφο άνοιγμα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο είναι άσκηση ανώτερου σώματος που στοχεύει τους οπίσθιους δελτοειδείς, καθώς και τους μυς στάσης του πάνω μέρους της πλάτης. Επειδή στοχεύει τόσο μικρούς μυς, η άσκηση εκτελείται συνήθως με ελαφρύ βάρος και πολλές επαναλήψεις, όπως 10-15 επαναλήψεις ανά σετ ή περισσότερες.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής
  • Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wgerjhn, cshep442, almenociprovo, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).