CalixAperturas Inversas
Descripción
Los "pájaros" con mancuernas en banco inclinado son un ejercicio del tren superior que se enfoca en los deltoides posteriores, así como en los músculos posturales de la espalda alta. Para ejecutarlo, debes acostarte boca abajo sobre el banco inclinado, con el pecho firmemente apoyado.
Debido a que trabaja músculos relativamente pequeños, este ejercicio se suele realizar con un peso ligero a cambio de un número alto de repeticiones, como series de 10 a 15 repeticiones o más.
Músculos
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Trapecio
Músculos secundarios
—
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wgerjhn, cshep442, almenociprovo, wger.de, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).