Cable crossover Omni

Προσάρμοσε τα βάρη ανάλογα με την κίνηση. Όταν τραβάς από πάνω προς τα κάτω, αύξησε το βάρος κατά 20% έως 40% σε σχέση με την κίνηση από κάτω προς τα πάνω. Αυτό αντισταθμίζει το γεγονός ότι, όταν δουλεύεις από πάνω προς τα κάτω, οι μύες του άνω στήθους είναι από τη φύση τους πιο αδύναμοι από τους μύες του κάτω στήθους. Γι' αυτό ρύθμισε ανάλογα τη στοίβα βαρών.

1. Τοποθέτησε τη μία τροχαλία σε ψηλή ρύθμιση και την άλλη στο χαμηλότερο επίπεδο. Πάρε διασκελισμένη στάση ανάμεσα στους πύργους των τροχαλιών.
2. Για την τροχαλία που είναι χαμηλά, τράβηξέ την προς τα πάνω και διαγώνια μπροστά από το σώμα σου. Έτσι στοχεύεις αποτελεσματικά το άνω στήθος.
3. Για την τροχαλία που είναι ψηλά, τράβηξέ την προς τα κάτω και διαγώνια μπροστά από το σώμα σου. Έτσι θα δουλέψει κυρίως το κάτω στήθος.

Όταν τελειώσεις, αντάλλαξε τις θέσεις των τροχαλιών. Βάλε την τροχαλία που ήταν ψηλά στη χαμηλότερη θέση και αντίστροφα. Επανάλαβε την ίδια ακολουθία, φροντίζοντας να στοχεύεις αποτελεσματικά και τις δύο περιοχές του στήθους.