Cruce de poleas omni

Ajusta los pesos según el movimiento. Al tirar de arriba hacia abajo, aumenta el peso entre un 20 % y un 40 % más que en el movimiento de abajo hacia arriba. Esto compensa el hecho de que, al trabajar de arriba hacia abajo, los músculos de la parte alta del pecho son por naturaleza más débiles que los de la parte baja del pecho. Así que ajusta tu placa de pesos para compensarlo.

1. Coloca una polea en una posición alta y la otra en la posición más baja. Adopta una postura escalonada entre las torres de poleas.
2. Con la polea colocada abajo, tira de ella hacia arriba y cruzando tu cuerpo. Esto trabaja eficazmente la parte alta del pecho.
3. Con la polea colocada arriba, tira de ella hacia abajo y cruzando tu cuerpo. Esto activa principalmente la parte baja del pecho.

Cuando termines, intercambia las posiciones de las poleas. Cambia la polea que antes estaba arriba a la posición más baja y viceversa. Repite la secuencia del ejercicio, asegurándote de trabajar eficazmente ambas zonas del pecho.