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Übungen>Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
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Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln

SchulternKurzhanteln

Beschreibung

Halte in jeder Hand eine Kurzhantel vor deinem Körper. Die Handflächen zeigen zum Körper. Hebe die Hände gerade nach oben, bis sie unter deinem Kinn sind, und senke sie dann wieder. Wiederhole die Übung.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Vorderer Deltamuskel
  • Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

  • Bizeps

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: admin, cshep442, wger.de, jptjptjptjpt, koreyhinton). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).