CalixΑσκήσεις>Κάθετη κωπηλατική με αλτήρες
Κάθετη κωπηλατική με αλτήρες
Περιγραφή
Κράτα έναν αλτήρα σε κάθε χέρι μπροστά από το σώμα σου. Κράτα τις παλάμες στραμμένες προς το σώμα σου. Σήκωσε τα χέρια σου ίσια προς τα πάνω μέχρι να βρεθούν κάτω από το πηγούνι σου και μετά κατέβασέ τα. Επανάλαβε την άσκηση.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κάθετη κωπηλατική στο MultipowerΏμοι
- Κάθετη κωπηλατική με μπάρα EZΏμοι · Μπάρα EZ
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: admin, cshep442, wger.de, jptjptjptjpt, koreyhinton). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).