CalixÜbungen>Beinbeuger am Boden mit Glidern
Beinbeuger am Boden mit Glidern
Beschreibung
Lege dich auf den Rücken, die Fersen auf Glidern oder Handtüchern. Hebe deine Hüften in eine Brücke an und schiebe dann deine Fersen in Richtung Gesäß, während du die Hüften oben hältst. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und halte dabei die Hüftbrücke aufrecht.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Beinbeuger
Hilfsmuskeln
- Zwillingswadenmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Ähnliche Übungen
- Umsetzen und Stoßen (olympisches Gewichtheben)Schultern · Langhantel
- Seitheben 45°Schultern · Kurzhanteln
- Arch Hang (Hang im Bogen)Schultern · Klimmzugstange
- Arnold PressSchultern · Kurzhanteln
- Band Pull-Apart mit AußenrotationSchultern · Widerstandsband
- Frontheben mit WiderstandsbandSchultern · Widerstandsband
Erstelle deinen Plan mit Calix
Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.
Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).