CalixΑσκήσεις>Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με sliders
Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με sliders
Περιγραφή
Ξάπλωσε ανάσκελα με τις φτέρνες πάνω σε sliders δαπέδου ή πετσέτες. Σήκωσε τα ισχία σε γέφυρα και μετά σύρε τις φτέρνες προς τους γλουτούς, κρατώντας τα ισχία ψηλά. Επίστρεψε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τη γέφυρα των ισχίων.
Μύες
Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
Δευτερεύοντες μύες
- Γαστροκνήμιος (γάμπα)
- Μέγας γλουτιαίος
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).