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Brustwirbelsäulen-Rotation im Vierfüßlerstand links

RückenEigengewicht

Beschreibung

Ausgangsposition: Beginne im Vierfüßlerstand, die Knie schulterbreit auseinander. Lege deine linke Hand hinter den Kopf, während du die rechte Hand ausgestreckt lässt und den Boden berührst. Ablauf:

  1. Führe beim Einatmen deinen linken Ellbogen in Richtung deiner rechten Hand, wobei die linke Hand hinter dem Kopf bleibt.
  2. Bewege beim Ausatmen deinen linken Ellbogen so, dass er nach oben zur Decke zeigt.
  3. Wiederhole.

Muskeln

Vorne
Hinten

Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: tinman, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).