Θωρακική στροφή στα τέσσερα (αριστερά)

Αρχική θέση: Μπες στα τέσσερα (γονατιστά), με τα γόνατα στο άνοιγμα των ώμων. Τοποθέτησε το αριστερό σου χέρι πίσω από το κεφάλι, ενώ κρατάς το δεξί χέρι απλωμένο και ακουμπισμένο στο πάτωμα. Βήματα:

1. Στην εισπνοή, φέρε τον αριστερό αγκώνα προς το δεξί χέρι, κρατώντας το αριστερό χέρι πίσω από το κεφάλι.
2. Στην εκπνοή, στρίψε τον αριστερό αγκώνα ώστε να δείχνει προς το ταβάνι.
3. Επανάλαβε.