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Brustwirbelsäulen-Rotation im Vierfüßlerstand rechts

RückenEigengewicht

Beschreibung

Ausgangsposition:

Beginne im Vierfüßlerstand, die Knie schulterbreit auseinander. Lege deine rechte Hand hinter den Kopf, während du die linke Hand ausgestreckt lässt und den Boden berührst.

Ablauf:

  1. Führe beim Einatmen deinen rechten Ellbogen in Richtung deiner linken Hand, wobei die rechte Hand hinter dem Kopf bleibt.
  2. Bewege beim Ausatmen deinen rechten Ellbogen so, dass er nach oben zur Decke zeigt.
  3. Wiederhole.

Muskeln

Vorne
Hinten

Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: tinman, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).