Θωρακική στροφή στα τέσσερα (δεξιά)

Αρχική θέση:

Μπες στα τέσσερα (γονατιστά), με τα γόνατα στο άνοιγμα των ώμων. Τοποθέτησε το δεξί σου χέρι πίσω από το κεφάλι, ενώ κρατάς το αριστερό χέρι απλωμένο και ακουμπισμένο στο πάτωμα.

Βήματα:

1. Στην εισπνοή, φέρε τον δεξιό αγκώνα προς το αριστερό χέρι, κρατώντας το δεξί χέρι πίσω από το κεφάλι.
2. Στην εκπνοή, στρίψε τον δεξιό αγκώνα ώστε να δείχνει προς το ταβάνι.
3. Επανάλαβε.