Θωρακική περιστροφή σε θέση μισού γονατίσματος

Περιγραφή

• Ξεκίνα σε θέση μισού γονατίσματος, με το πόδι που είναι μακριά από τον τοίχο στερεωμένο πάνω στον τοίχο με μια μπάλα.
• Με τα δύο χέρια ακριβώς μπροστά σου, περίστρεψε το ένα χέρι προς τα έξω, προσπαθώντας να φτάσεις τον τοίχο πίσω σου.
• Εκπνεύσε καθώς περιστρέφεσαι, εισπνεύσε καθώς επιστρέφεις στην ουδέτερη θέση και επανάλαβε.

Μύες

Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: amwang4, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).