Brustwirbelsäulen-Rotation im halben Kniestand

Beschreibung

• Beginne im halben Kniestand, wobei das von der Wand abgewandte Bein mit einem Ball an der Wand stabilisiert wird.
• Halte beide Hände direkt vor dir und drehe einen Arm geöffnet auf, um die Wand hinter dir zu erreichen.
• Atme beim Drehen aus, atme ein, wenn du in die neutrale Position zurückkehrst, und wiederhole.

Muskeln

Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: amwang4, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).