CalixBeschreibung
Ablauf wie bei reguläre Crunches, nur mit zusätzlichem Gewicht an der Maschine.
Setzte dich hin, beide Füße stabil auf dem Boden. Nehme die Gewichte, Kabel, etc. fest und führe eine rollende Bewegung nach vorn (die Wirbelsäule sollte sich idealerweise Wirbel für Wirbel von der Lehne lösen). Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln
—
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wgerjhn, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).