Κοιλιακοί (crunch) σε μηχανή

Η διαδικασία είναι πολύ παρόμοια με τους κανονικούς κοιλιακούς (crunch), μόνο με το επιπλέον βάρος της μηχανής. Κάτσε στη μηχανή και βάλε και τα δύο πόδια σταθερά στο έδαφος. Πιάσε τα βάρη, τα καλώδια κ.λπ. και κάνε μια κίνηση κύλισης προς τα εμπρός (ιδανικά η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να χάνει την επαφή σπόνδυλο προς σπόνδυλο). Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.