CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Κοιλιακοί
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Κοιλιακοί

ΚοιλιακοίΣτρώμα γυμναστικής

Περιγραφή

  1. Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα.
  2. Κυρτώστε τους ώμους προς τη λεκάνη. Τα χέρια μπορεί να είναι πίσω ή δίπλα από τον αυχένα ή σταυρωμένα πάνω από το στήθος.
  3. Επαναλάβετε

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Ορθός κοιλιακός

Δευτερεύοντες μύες

  • Πρόσθιος οδοντωτός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Clément Mondon (imported from Feeel), Александр Барышников (imported from Feeel), Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel), Gabriel Tandil (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).