Κοιλιακοί (crunch) με πόδια ψηλά

Περιγραφή

Ξαπλωμένος ανάσκελα, με τα πόδια τεντωμένα ίσια προς τα πάνω, φτάσε με τα χέρια προς τα δάχτυλα των ποδιών και σήκωσε τις ωμοπλάτες από το έδαφος και γύρνα πίσω.

Μύες

Κύριοι μύες

• Ορθός κοιλιακός

Δευτερεύοντες μύες

• Λοξοί κοιλιακοί

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: perteus, krisbbb, wgerjhn, clafal, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).