Κοιλιακοί (crunch) σε αρνητική κλίση

Περιγραφή

Κάτσε στον πάγκο με αρνητική κλίση και στερέωσε τα πόδια σου. Σταύρωσε τα χέρια πάνω στο στήθος και ανέβασε τον πάνω κορμό με κυλιστική κίνηση, και μετά, χωρίς παύση, κατέβα ξανά αργά. Μην αφήσεις το κεφάλι σου να κινηθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Ορθός κοιλιακός

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).