Crunches negativos

Descripción

Siéntate en el banco declinado y fija las piernas. Cruza los brazos sobre el pecho y eleva el torso con un movimiento de enrollamiento; baja ahora de nuevo sin pausa y con un movimiento lento. No dejes que la cabeza se mueva durante el ejercicio.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Recto abdominal

Músculos secundarios

—

Ejercicios similares

AbdominalesAbdominales · Esterilla
Abdominales en MáquinaAbdominales
Encogimientos abdominales en poleaAbdominales · Polea
Encogimientos con Piernas ElevadasAbdominales
Abdominales en Banco InclinadoAbdominales · Banco inclinado
Crunch lateralAbdominales · Esterilla

Crea tu plan con Calix

El coach con IA de Calix crea tu plan de entrenamiento y de comidas, y registras tus entrenamientos. Gratis en Android y iPhone.

Google Play App Store

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).