Encogimientos abdominales en polea

Descripción

Coge el cable con las manos y sujétalo junto a las sienes. Arrodíllate, mantén el torso recto e inclínate hacia delante. Baja con un movimiento rápido, enrollando la espalda (los codos apuntan hacia las rodillas). Una vez abajo, vuelve lentamente a la posición inicial.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Recto abdominal

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).