Abdominales en Banco Inclinado

Este ejercicio aumenta la intensidad del trabajo abdominal y de los flexores de cadera gracias al ángulo del banco.

Instrucciones:

Acuéstate en un banco inclinado, asegurando firmemente tus pies en los soportes de la parte superior. Coloca las manos a los lados de la cabeza (sin jalar el cuello) o cruzadas sobre el pecho.

Contrae el abdomen y levanta tu torso "enrollando" la espalda, hasta que tus codos se acerquen a las rodillas. Baja de forma lenta y controlada a la posición inicial, sin dejarte caer.

(Nota: Para un crunch inclinado, solo se levantan los hombros y la parte alta de la espalda del banco, es un movimiento mucho más corto).