Abdominales en Máquina

Esta máquina permite aislar y añadir resistencia de forma segura y controlada para fortalecer el recto abdominal.

Instrucciones:

Siéntate en la máquina y ajusta el asiento y las almohadillas (que usualmente van sobre los hombros o el pecho, según el diseño). Sujeta firmemente los agarres con los pies bien apoyados.

Contrae con fuerza el abdomen para flexionar tu columna vertebral, como si intentaras "enrollarte" sobre ti mismo y llevar tus costillas hacia tu pelvis. El movimiento debe ser un encogimiento abdominal, no una simple inclinación desde la cadera. Regresa de forma lenta y controlada, resistiendo el peso.