Encogimientos con Piernas Elevadas

Al tener las piernas en alto, esta variante de crunch concentra el esfuerzo en la parte superior y central del abdomen.

Instrucciones:

Acuéstate boca arriba y eleva las piernas, manteniéndolas lo más rectas posible y perpendiculares al suelo (apuntando hacia el techo).

Extiende los brazos y contrae el abdomen para despegar los hombros y la parte alta de la espalda del suelo, como si intentaras tocarte las puntas de los pies. La zona lumbar debe permanecer en contacto con el piso. Baja de forma controlada.