Πλάγιοι κοιλιακοί (crunch)

Περιγραφή

Κράτα ένα βάρος στο ένα χέρι. Λύγισε πλάγια προς το γόνατο. Ανέβα στην όρθια θέση χρησιμοποιώντας τους λοξούς κοιλιακούς.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Λοξοί κοιλιακοί

Δευτερεύοντες μύες

Ορθός κοιλιακός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: kwrindy). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).