Einbeinige Beinpresse

Beschreibung

Krafttrainingsübung, bei der du an einer Beinpresse mit jeweils einem Bein ein Gewicht von deinem Körper weg drückst. Sie hilft, Beinkraft, Gleichgewicht und Muskelsymmetrie zu verbessern, indem jedes Bein einzeln isoliert wird. Die Übung ist besonders nützlich, um Muskelungleichgewichte zwischen deinen Beinen zu erkennen und auszugleichen.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Beinbeuger
Zwillingswadenmuskel
Großer Gesäßmuskel
Quadrizeps

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: qoxivi). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).