CalixCalix laden
Übungen>Einbeinige Kniebeugen rechts
⋮DEUTSCH

Einbeinige Kniebeugen rechts

BeineEigengewicht

Beschreibung

  1. Stelle Dich auf ein Bein, wobei das andere Bein gerade und leicht nach vorne zeigt.
  2. Beuge langsam ein Knie, gehen in die Hocke und halte den Rücken und das andere Bein gerade.
  3. Gehe langsam aus der Hocke, strecke das gebeugte Knie und halte das andere Bein gerade.
  4. Wiederhole

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel
  • Quadrizeps

Hilfsmuskeln

  • Beinbeuger
  • Zwillingswadenmuskel
  • Gerader Bauchmuskel

Ähnliche Übungen

Erstelle deinen Plan mit Calix

Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.

Google PlayApp Store

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Oğuz Ersen (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).