CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Βαθύ κάθισμα δεξιού ποδιού
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Βαθύ κάθισμα δεξιού ποδιού

ΠόδιαΣωματικό βάρος

Περιγραφή

  1. Σταθείτε στο ένα πόδι, με το άλλο πόδι σας ίσιο και ελαφρώς μπροστά.
  2. Λυγίστε αργά το ένα γόνατο, κατεβαίνοντας σε βαθύ κάθισμα και κρατώντας την πλάτη σας και το άλλο πόδι σας ίσιο.
  3. Σηκωθείτε αργά από το βαθύ κάθισμα, ισιώνοντας το λυγισμένο γόνατο και κρατώντας το άλλο πόδι ίσιο.
  4. Επαναλάβετε

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Μέγας γλουτιαίος
  • Τετρακέφαλος μηριαίος

Δευτερεύοντες μύες

  • Οπίσθιοι μηριαίοι
  • Γαστροκνήμιος (γάμπα)
  • Ορθός κοιλιακός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Oğuz Ersen (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).