Μπροστινό βαθύ κάθισμα (Front squat)

Περιγραφή

Αυτή η παραλλαγή του βαθέος καθίσματος εξασκεί τους οπίσθιους μηριαίους και τον μέγα γλουτιαίο. Δουλεύει επίσης τους εκτείνοντες της πλάτης και τους απαγωγούς.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

Ορθός κοιλιακός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wgerjhn, Fogu, Goulart, sistab2, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).