CalixΑσκήσεις>Βαθύ κάθισμα με μπάρα πάνω από το κεφάλι (overhead squat)
Βαθύ κάθισμα με μπάρα πάνω από το κεφάλι (overhead squat)
Περιγραφή
Η μπάρα κρατιέται πάνω από το κεφάλι με πλατιά λαβή snatch· ωστόσο, είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιηθεί πιο στενή λαβή, αν το επιτρέπει η ισορροπία.
Μύες
Κύριοι μύες
- Μέγας γλουτιαίος
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Οπίσθιοι μηριαίοι
- Τραπεζοειδής
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, geraldbaeck). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).