Pistol squats droites

Jambes Poids du corps

Description

Tenez-vous debout sur une jambe, l'autre jambe droite et légèrement en avant
Pliez lentement un genou, descendez en position accroupie et gardez votre dos et votre autre jambe droits
Soulevez-vous lentement du squat, en redressant le genou plié et en gardant l'autre jambe droite
Répéter

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

Ischio-jambiers
Gastrocnémien
Grand droit de l'abdomen

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Oğuz Ersen (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).