CalixBeschreibung
Ausgangsposition:
Nehmen Sie die hohe Planke ein:Ihre Hände und Zehen sollten den Boden berühren, Ihr Rücken, Ihre Arme und Beine sollten gerade sein.Um in diese Position zu gelangen, können Sie sich auf den Bauch legen, die Hände mit dem Gesicht nach unten neben den Kopf legen und die Arme anheben, bis sie gerade sind.
Die Schritte:
- Behalten Sie die Ausgangsposition während der gesamten Dauer der Übung bei.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Schräge Bauchmuskeln
- Trizeps
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).