CalixDescripción
Colócate en la posición inicial de una flexión de pecho (push-up), con las manos directamente debajo de los hombros y los brazos extendidos. Aprieta con fuerza el abdomen y los glúteos para mantener tu cuerpo en una línea completamente recta desde la cabeza hasta los talones. Sostén la posición por el tiempo deseado sin dejar que la cadera se caiga.
Músculos
Músculos principales
- Recto abdominal
Músculos secundarios
- Deltoides anterior
- Oblicuos
- Tríceps
Ejercicios similares
- Plancha inclinada con toque alterno al sueloAbdominales · Peso corporal
- Plancha de antebrazoAbdominales · Peso corporal
- Plancha de lado izquierdoAbdominales · Peso corporal
- Plancha de lado derechoAbdominales · Peso corporal
- Caminata del OsoPecho · Peso corporal
- Respiración profunda (de pie o sentado)Pecho · Peso corporal
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).