CalixΠεριγραφή
Θέση εκκίνησης:
Τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να ακουμπούν στο έδαφος, η πλάτη, τα χέρια και τα πόδια σας πρέπει να είναι ίσια.Για να φτάσετε σε αυτή τη θέση, μπορείτε να ξαπλώσετε μπρούμυτα, να τοποθετήσετε τα χέρια σας στραμμένα προς τα κάτω δίπλα στο κεφάλι σας και να σηκώσετε τα χέρια σας μέχρι να είναι ίσια.
Βήματα:
- Διατηρήστε την αρχική θέση για όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Μύες
Κύριοι μύες
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Λοξοί κοιλιακοί
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).